高考，对于不少同学来说，就像是一场马拉松，跑起来真叫人累觉不爱。 今天，咱们就来聊聊，怎么才能在这场漫长的赛跑中，既能跑出好成绩，还能轻松上阵，不至于累趴！

先问问自己，这高考压力，到底是从哪儿冒出来的？

哎哟喂，考试考不好，我怕辜负了老爸老妈和老师的一片苦心！ 不少同学担心考砸了，就像欠了人家巨款，还不上，心里慌得一批。

要是考不好，以后只能去当个‘农民工’，这辈子就完了！ 还有的同学，一想到未来的生活，就各种焦虑，简直像末日降临一样，心慌得不行。

要是考上了，我就能去上大学，就能找到好工作，就能娶媳妇儿！ 也有同学被各种成功学鸡汤洗脑，把高考当成了人生唯一的捷径，这压力啊，简直像大山压顶一样。

其实，高考只是一座小桥， 通往你未来人生的大路。 这桥啊，设计得再复杂， 只要你找对了方法， 稳稳地走过去， 就能轻松到达彼岸。

说白了，高考压力，说到底就是目标太高，方法不对，信心不足三块石头压着你，让你喘不过气。

那么，怎么才能卸掉这三块压力石呢？ 咱们接着往下聊！考压力

压力一大，不少同学就恨不得拿杯咖啡，从早喝到晚。但其实，与其靠咖啡提神，不如试试科学的学习方法。

比如，番茄工作法，把学习时间分成一个个番茄钟，每学25分钟，就休息5分钟。这样，既能提高专注力，又能避免疲劳。

还有，错题整理法，把错题集中起来，定期复习。这样，才能真正掌握知识，避免下次再犯错。

如何正确认知和应对高考压力

除了找对学习方法，心态也很重要。

要摆正心态，高考只是人生中的一个阶段，没必要给自己太大压力。

要学会放松，比如听听音乐、看看书、做做运动。

还有，不要讳疾忌医，如果压力太大，可以找老师、家长、朋友聊聊，寻求 4. “信息 overload”

现在网络发达，各种高考信息铺天盖地，有些同学生怕错过任何信息，结果被各种资讯、资料、辅导班搞得晕头转向，反而影响了正常的学习节奏。

正确姿势： 要学会筛选信息，选择适合自己的学习资料和方法，避免信息过载，保持专注力。

建议的高考压力缓解方法和技巧

说了这么多“坑”，咱们再来聊聊，怎么有效缓解高考压力，轻轻松松上考场！

1. 制定合理的学习计划

“凡事预则立，不预则废”，学习也一样。制定一个合理的学习计划，可以帮助你明确目标，合理安排时间，提高学习效率。

小贴士： 制定计划要量力而行，不要给自己太大压力，要留有一定的弹性空间。

2. 保持良好的作息规律

充足的睡眠和规律的作息，是保证学习效率和身心健康的重要前提。

小贴士： 尽量做到早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间。

3. 进行适当的体育锻炼

运动不仅可以强身健体，还可以缓解压力，放松心情。

小贴士： 可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、打球、游泳等，每周坚持锻炼3-4次。

4. 培养兴趣爱好

除了学习，也要有自己的兴趣爱好，比如听音乐、看电影、阅读等。

小贴士： 兴趣爱好可以帮助你放松心情，转移注意力，缓解学习压力。

5. 与家人朋友沟通交流

遇到压力和困惑时，不要憋在心里，可以和家人、朋友、老师倾诉，寻求他们的帮助和支持。

小贴士： 家人朋友是你坚强的后盾，他们的鼓励和支持，可以帮助你渡过难关。

6. 正念冥想

正念冥想是一种 increasingly popular 的减压方法，可以帮助你专注于当下，平静内心，缓解焦虑。

小贴士： 每天抽出 10-15 分钟进行正念冥想，可以有效改善你的情绪和注意力。

7. 寻求专业人士的帮助

如果你的压力过大，无法自行调节，可以寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。

小贴士： 寻求专业人士的帮助，并不丢人，反而是一种积极应对压力的表现。