高考在即，莘莘学子们都在奋力冲刺，家长们也操碎了心，啥好的都往孩子嘴里塞，为的是给孩子补脑提神，助力高考。但啥都乱吃一通，可不一定对孩子有好处。今天，我就来给各位家长支支招，高考期间，该咋给孩子吃才最科学！

为啥高考期间吃啥子要忒注意呢？

高考，那可是人生的大考，孩子们的脑力消耗那叫一个大！吃不对，容易疲劳乏力，影响答题质量。再者，高考期间压力大，孩子们的胃口可能也会受影响，吃不香吃不好，营养跟不上，更别说集中考试了。

高考期间该吃啥子？

1. 脑力提神类

核桃仁：补脑健脑，增强记忆力。

鱼肉：富含 DHA，对大脑发育有好处。

鸡蛋：优质蛋白质来源，还能补充胆碱，促进记忆力。

牛奶：补充蛋白质和钙，还能促进睡眠。

蓝莓：富含花青素，抗氧化，还能保护视力。

2. 增强类

瘦肉：补充蛋白质，增强。

蔬菜：补充维生素和矿物质，增强免疫力。

水果：补充维生素和膳食纤维，促进消化。

杂粮：补充 B 族维生素和膳食纤维，提供能量。

豆制品：补充蛋白质和异黄酮，还能调节内分泌。

3. 缓解压力类

酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群，缓解压力。

黑巧克力：含有可可多酚，有抗氧化和缓解压力的作用。

香草茶：有镇静安神的功效，能帮助缓解焦虑。

坚果：富含镁和维生素 B6，能帮助镇定神经。

高考期间该避开啥子？

油炸食品：油腻难消化，会加重肠胃负担。

辛辣刺激性食物：容易引起胃肠不适。

生冷食物：不容易消化，还可能引起腹痛腹泻。

含糖饮料：会引起血糖快速升高，然后又快速下降，导致疲劳乏力。

咖啡和浓茶：虽然能提神，但喝多了容易引起心悸、失眠。

其他玩家咋个说？

在我们的游戏群里，家长们都讨论得热火朝天，有的说在我们的游戏群里，家长们都讨论得热火朝天，有的说要给孩子炖啥子人参鹿茸汤，有的说要天天海参鲍鱼伺候着，还有的说要买各种补脑神药，听得我脑壳都大了！

家长们啊，高考是孩子的大事，咱也不能病急乱投医啊！

那些个大补的东西，孩子不一定吸收得了，还容易上火，到时候考试的时候冒痘痘、流鼻血，那才叫得不偿失！

我翻看了不少其他玩家（也就是家长朋友们）的经验分享，大家最关心的还是 提高大学生记忆力的饮食建议 和 高考期间应该多食用哪些营养燕麦片 。

先说说提高大学生记忆力的饮食建议吧！

很多家长觉得高考完了就万事大吉，其实不然！大学学习压力也不小，良好的记忆力对大学生活也是至关重要滴！

深海鱼，要多吃！

三文鱼、鳕鱼、金鱼，这些鱼富含 DHA，那是脑黄金啊！能提升记忆力、学习能力，还能预防老年痴呆，好处多多！

坚果，要常备！

核桃、杏仁、腰果，这些坚果富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，能抗氧化、保护大脑，还能提供能量，是学习期间的最佳零食！

鸡蛋，不能少！

别看鸡蛋便宜，它可是优质蛋白质的来源，还能补充胆碱，促进记忆力，每天早上来一个，学习效率杠杠的！

再说说高考期间应该多食用哪些营养燕麦片！

燕麦片可是个好东西，营养丰富，饱腹感强，还容易消化，特别适合高考期间食用！

选择种类： 不要买那种花里胡哨，添加了各种糖和香精的，要选原味、无添加的燕麦片，营养更健康！

搭配吃法： 别光煮着吃，可以加点牛奶、酸奶、水果、坚果啥的，营养更丰富，味道也更好！

食用时间： 早餐吃最好，能提供一上午的能量，也可以在下午加餐的时候吃，补充体力，应对接下来的学习！

我还想跟各位家长朋友们唠叨几句：

高考期间，孩子的饮食要清淡、易消化、营养均衡，千万不要大鱼大肉地猛补，也不要给孩子太大压力，要让他们保持轻松愉悦的心情，这样才能在考场上发挥出最佳水平！